Rückentraining
Krafttraining wird meist mit einer Beanspruchung der Arme oder des Bauches assoziiert. Die Rückenmuskulatur wird hingegen häufig schlicht vergessen. Dabei ist handelt es sich bei diesem Bereich um einen essentiellen Bestandteil unseres Bewegungsapparates, dessen Bedeutung aus gesundheitlicher Sicht nicht hoch genug bemessen werden kann. So sorgt die Rückenmuskulatur für die Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule, stellt die Grundbasis für nahezu alle sportmotorischen Handlungen und wirkt nicht zuletzt auch Rückenschmerzen entgegen.
Ein gezielter Muskelaufbau macht nicht nur aus ästhetischen Gründen Sinn. Vielmehr kommt es auch zu einer Verbesserung der Leistungsparameter und einer Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats. Letzteres ist insbesondere aus gesundheitlich-prophylaktischer Sicht von großer Bedeutung. Für einen gezielten Muskelaufbau bedarf es aber keiner teuren Geräte oder gar der Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. 
Muskelaufbautraining ist in jedem Alter und bei jedem Fitnessgrad möglich. Gerade Einsteiger sollten aber eine Reihe Hinweise beachten, um einen maximalen Trainingseffekt bei minimalem Verletzungsrisiko zu erzielen.Unabdingbar ist eine etwa zehnminütige Aufwärmphase vor dem eigentlichen Training, die zum Beispiel joggend oder auf dem Fahrrad absolviert werden kann.
Kraftsportler sind in der Regel bestrebt, ihren Muskelaufbau zu optimieren. Dabei legen diese häufig zu viel Wert auf die Anpassung des Trainings und vernachlässigen die Tatsache, dass weitere erfolgsrelevante Faktoren zu beachten sind: maßgeblich sind das die Bereiche Ernährung und Erholung. Insbesondere der Nahrungszufuhr wird eine große Bedeutung zugerechnet. Wissenschaftler gehen nicht selten von einem Einfluss der Ernährung von 50% auf den Erfolg beim Muskelaufbau aus.
Ein durchtrainierter Bauch, bei Männern womöglich sogar ein Sixpack entspricht derzeit in unserer Gesellschaft dem gängigen Schönheitsideal. Da ist es natürlich kaum verwunderlich, dass das Bauchmuskeltraining derzeit zu den gefragtesten Trainingsformen überhaupt gehört. Man sollte jedoch vorsichtig sein, ein falsches Bauchmuskeltraining bringt oft nicht nur keinen Erfolg, sondern kann auch ernsthafte Schäden verursachen.
Ausgeprägte Muskeln und ein gestählter Körper ohne langwieriges Training? Immer wieder wird mit derartigen Versprechen für elektrische Muskeltrainer oder Muskelstimulatoren, welche durch elektrische Impulse Muskelkontraktionen auslösen und den Muskel auf diesem Weg trainieren geworben.